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社交媒体最佳发布时间
没有唯一的最佳时间。LinkedIn 在周二 10:00 达到峰值，Facebook 在 13:00，X 在正午前后，Instagram 在 19:00，TikTok 在 20:00，一周之内就有五种不同的时间表。
最后更新： 2026-07-31
你读过的每一份最佳发布时间榜单，都是把 8 个平台的数据平均成一个答案，而这个答案总是落在工作日中段的某个位置。这个数字其实不能准确描述它所来自的任何一个平台。
把它们拆开看，规律就很明显了。LinkedIn 活在工作日的早晨时段，09:00 到 11:00，18:00 之后基本沉寂。Facebook 占据整个工作日，10:00 到 14:00，每到晚上就会转弱。X 在正午前后达到峰值，傍晚还有第二波上升。Instagram、Threads、TikTok、YouTube 和 Pinterest 都属于晚上，从 19:00 一直持续到 21:00。
在这 8 个平台里，有 6 个平台的最强单一时段都出现在周三，只有 LinkedIn 和 X 的峰值出现在周二。差异最大的是周末：LinkedIn 会跌到工作日中段水平的三分之一以下，而 Pinterest 和 YouTube 却恰恰在这时表现最好。
下方的热力图是完整数据集，逐时呈现，免费查看。如果你想要针对自己细分领域调整、并排成七天计划的版本，规划工具可以做到这一点。
各网络的最佳发布时间
各网络在一周中最强的单个时段、它所属的工作日窗口，以及周末的高峰时段。时间均为你受众所在的本地时间。
| 网络 | 最佳时段 | 工作日窗口 | 周末高峰 |
|---|---|---|---|
| Wednesday 19:00 | 18:00 to 20:00 | 18:00 to 20:00 | |
| Wednesday 13:00 | 10:00 to 14:00 | 11:00 to 14:00 | |
| Threads | Wednesday 20:00 | 19:00 to 21:00 | 19:00 to 21:00 |
| Tuesday 10:00 | 09:00 to 11:00 | 10:00 to 13:00 | |
| X (Twitter) | Tuesday 12:00 | 09:00 to 13:00 | 10:00 to 20:00 |
| TikTok | Wednesday 20:00 | 19:00 to 21:00 | 19:00 to 21:00 |
| YouTube | Wednesday 20:00 | 18:00 to 21:00 | 18:00 to 21:00 |
| Wednesday 21:00 | 20:00 to 21:00 | 19:00 to 21:00 |
时间估算来自公开发帖时间研究和平台发帖行为的汇总互动模式，最近一次复核于 2026 年 7 月。它们是起点，而不是对你账号的实测。
制定你的每周发布计划
选择你的细分领域，我们会据此调整上方网格，然后为你整周每天提供三个发布时段。
时间均为你受众所在的本地时间。选择时区只是为计划打上标签，不会移动实际时间。
本周你最强的三个时段
Instagram, 通用或综合最佳时段
Wednesday 19:00
时段 2
Tuesday 19:00
时段 3
Thursday 19:00
晚间时段：这是大多数平台一天中最大的时段窗口，人们会刷得更久，也更愿意留言。 时间以 Europe/London 显示。
你完整的七天计划
一周每天在 Instagram 上的三个时段，针对 通用或综合 调整，并附有每天时段排布原因的说明。我们会把同样的计划发到你的邮箱，方便你放在日历旁边查看。
各网络如何安排一周
各网络一周中最强的三个时段，每天一个，读起来像一份计划，而不是重复的一个下午。差异主要在于时段： LinkedIn 在工作日上午达到峰值，Facebook 和 X 在正午前后，Instagram、Threads、TikTok、YouTube 和 Pinterest 则在傍晚。打开一个网络查看背后完整的逐小时热力图。
时间估算来自公开发帖时间研究和平台发帖行为的汇总互动模式，最近一次复核于 2026 年 7 月。它们是起点，而不是对你账号的实测。
这些估算是如何得出的
这些数字是什么
汇总的互动模式： 已发布的发帖时间研究、各网络自己公布的受众日常规律，以及人们实际使用每个应用的方式。我们把这些信息转化为单个网络内 0 到 100 的相对时段评分。
这些数字不是什么
它们不是对你账号的实测，也没有任何个人数据参与计算。这里的一切都不是从任何个人资料（包括 Postify 内部的资料）推导出来的。它们是估算值，于 2026 年 7 月复核，应作为你测试的起点，而非终点。
为什么用评分而不是百分比
Instagram 上的 80 分和 LinkedIn 上的 80 分并不代表相同的数量级。每个网格都在其所属网络内部单独缩放，所以唯一有意义的比较是同一网络内两个时段之间的对比，而不是两个网络之间的对比。
行业调整
选择一个行业会整体移动一天中的时段区块，而不是单个小时： 健身行业会拉高早晨，餐饮行业会拉高午餐时段，金融和科技行业会拉高工作时间并压低傍晚。网络本身的形态不变，只是重心发生了偏移。
时间估算来自公开发帖时间研究和平台发帖行为的汇总互动模式，最近一次复核于 2026 年 7 月。它们是起点，而不是对你账号的实测。
进一步优化发布时机
- 为每个平台选定一个时段，坚持一个月后再做判断。一个你每周都用的时段，胜过一个偶尔才用的更好时段，因为受众会记住这个节奏。
- 按受众所在地的当地时间发布，而不是你自己的时间。这些数据网格都是按受众本地时间统计的：如果你在柏林，受众在纽约，19:00 这个时段指的是他们那里的 19:00，那正是你的深夜，而这正是定时发布功能存在的意义。
- 盯紧发布后的第一个小时。大多数平台会根据帖子早期获得的反应来决定推送范围，所以能及时回复最初几条评论，比把发布时段挪动三十分钟更有价值。
- 一次只测试一个变量。要么换时间，要么换日期，不要同时改动，并且每个版本至少发三篇帖子再下结论。
- 如果你自己的数据分析和这个页面的结论不一致，以你自己的数据为准。这里给出的是汇总后的起点，而你自己真实的受众永远比估算值更可靠。
常见问题
社交媒体最佳发布时间是什么时候？
完全取决于平台。根据这里的估算，LinkedIn 在周二 10:00 达到峰值，Facebook 在周三 13:00，X 在周二 12:00 前后，Instagram 在周三 19:00，Threads、TikTok 和 YouTube 在 20:00，Pinterest 在 21:00。没有哪个单一时段能同时适用于两个以上的平台。
哪一天发布效果最好？
在这 8 个平台中，有 6 个平台的最强单一时段都在周三：Instagram、Facebook、Threads、TikTok、YouTube 和 Pinterest。LinkedIn 和 X 的峰值出现在周二，周三只落后一点点。如果按全天而不是单一小时来衡量，YouTube 和 Pinterest 反而在周末表现最强，而周五几乎在所有平台上都是最弱的工作日。
早上发布好还是晚上发布好？
职业类平台适合早上，其他平台适合晚上。LinkedIn 在 09:00 到 11:00 之间是这份数据集里最明显的早晨时段，Facebook 和 X 的表现也都在 14:00 之前最好。Instagram、Threads、TikTok、YouTube 和 Pinterest 都是晚间平台，在这些平台上 09:00 发布会错过大部分受众。
我应该在周末发布吗？
在某些平台上，是的。Pinterest 和 YouTube 在周末任何一天的得分都高于任何一个工作日，TikTok 整个周末加起来比一个周一还多，Instagram 在周日晚上的表现和周一相当。LinkedIn 恰恰相反：整个周六加起来还不到一个周三的三分之一，所以它是唯一一个跳过周末也不会有任何损失的平台。
2026 年，发布时间还重要吗？
不如以前重要，但仍然重要。推荐信息流已经削弱了发布那一刻与谁会看到它之间的关联，在 TikTok 和 Instagram Reels 上尤其明显。没有变的是，每个平台仍然有观看人数明显更多的时段，在这些时段发布能让算法在早期获得更多信号。
这些时段是怎么算出来的？
这些是汇总后的互动模式：已发表的发布时间研究、各平台自己披露的受众日常节奏，以及应用的实际使用方式，在每个平台内按每小时打出 0 到 100 的分数。这些是在 2026 年 7 月审核过的估算值，不是对任何单个账号的测量，也没有使用任何个人数据。
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