Instagram 免费工具
Instagram 视频和图片大小检测工具
Reels 最长可达 15 分钟、最大 1 GB，Stories 上限为 60 秒，信息流图片必须控制在 8 MB 以内。上传一个文件，看看它能通过其中哪些要求。
最后更新： 2026-07-31
Instagram 在一个应用内同时运行四套不同的规则。Reel 要求 1080 x 1920、9:16 比例，通过发布 API 最多可接受 15 分钟，而应用本身则会在 3 分钟处拦停。一张 Story 卡片最多容纳 60 秒。信息流图片必须小于 8 MB。轮播帖子会把每张幻灯片都裁剪成与第一张一致的比例。
人们实际遇到的拒绝情况，很少是因为文件大小。短于 3 秒的片段会被直接拒绝。以 16:9 上传的视频作为 Reel，要么会出现黑边，要么会被裁剪得无法观看。把 4:5 的照片硬塞进 1.91:1，会丢失画面的顶部和底部。
这个检测工具会在你的设备上测量文件，并同时对照 Instagram 的每一种格式进行检查，让你在排入发布计划之前，就知道这个文件适合放进信息流、Reel 还是 Story。
你的文件不会离开你的浏览器。尺寸信息在你的设备上读取，不会上传给我们。
选择一个文件，即可一次性对照所有 Instagram 格式进行检测。
完整的规格表在下方，所以你不用上传任何东西就能查看这些数字。
Instagram 视频和图片规格
Instagram 上每个有自己限制的展示位置，都汇总在这里。这些是平台的上限，所以即使素材通过了这些检查，仍要满足你所用发布工具的限制。
Instagram 信息流图片
| 最大文件大小 | 8 MB |
|---|---|
| 建议尺寸 | 1080 x 1350 |
| 最小尺寸 | 宽 320 像素 |
| 宽高比 | 4:5 recommended, 1:1.25 to 1.91:1 accepted |
| 文件类型 | JPG, PNG |
- 4:5 的竖版比例在信息流里纵向占用的空间最多，所以同一张图用竖版比正方形能获得更高的触达。
- Instagram 会把每次上传都重新压缩到 1080 像素宽，所以导出 4K 图片只会拖慢加载速度。
Instagram Reel
| 最大文件大小 | 1 GB |
|---|---|
| 时长 | 3 seconds to 15 minutes |
| 建议尺寸 | 1080 x 1920 |
| 最小尺寸 | 540 x 960 |
| 宽高比 | 9:16 recommended, 1:2 to 1:1 accepted |
| 比特率 | 最高 25 Mbps |
| 文件类型 | MP4, MOV |
- 在应用内直接拍摄的 Reels 限制在 3 分钟以内。排期工具使用的发布 API 可以接受最长 15 分钟的视频。
- 包括 Postify 在内的排期工具通常把上传限制在约 300 MB，所以超过这个大小的文件要先压缩再排期。
- 大约上方 250 像素和下方 420 像素会被界面元素挡住，所以文案和人脸要保持在画面中间区域。
Instagram Story
| 最大文件大小 | 100 MB |
|---|---|
| 时长 | 3 seconds to 60 seconds |
| 建议尺寸 | 1080 x 1920 |
| 宽高比 | 9:16 recommended, 1:2 to 1:1 accepted |
| 比特率 | 最高 25 Mbps |
| 文件类型 | MP4, MOV, JPG, PNG |
- 应用会自动把较长的视频拆分成每张 60 秒的卡片。排期上传的视频如果超时则会被直接拒绝，所以要提前剪好。
- 发布在 Story 里的静态图片会展示 5 秒钟，它本来就不需要是视频。
Instagram 轮播
| 最大文件大小 | 300 MB |
|---|---|
| 时长 | 3 seconds to 60 seconds |
| 建议尺寸 | 1080 x 1350 |
| 宽高比 | 4:5 recommended, 1:1.25 to 1.91:1 accepted |
| 文件类型 | JPG, PNG, MP4, MOV |
- 一个轮播可以放 2 到 10 张幻灯片，图片和视频可以自由混排。
- 轮播内部的图片仍然受信息流图片 8 MB 的限制。更大的限额只适用于视频幻灯片。
- 每张幻灯片都会按第一张的宽高比裁剪，所以整组素材要导出成同一个尺寸。
规格已于 2026-07-31 核实。各网络更改这些参数时通常不会提前通知，所以在围绕它们策划整场拍摄之前，请重新核实一遍。
Instagram 导出技巧
- 导出 Reels 时严格使用 1080 x 1920。Instagram 会把任何更大尺寸的文件重新编码压缩到这个宽度，所以 4K 原始文件只会让上传变慢。
- 让文字和人脸远离 Reel 顶部 250 像素和底部 420 像素的区域，那里是个人资料栏、文案和音频标签所在的位置。
- 信息流图片选择 4:5 而不是 1:1。同一张照片，竖版构图会在信息流中占据更多垂直空间。
- 自己把 Story 视频剪成 60 秒的片段。应用会帮你拆分更长的片段，但预约发布的上传则会直接被拒绝。
- Instagram 的压缩力度很大。一个干净的 1080p H.264、码率约 10 Mbps 的导出文件，比一个让编码器疲于应付的臃肿文件更能扛住这种压缩。
常见问题
Instagram 的视频文件大小上限是多少？
Instagram 公布的上限是 Reels 为 1 GB，Story 卡片为 100 MB。包括 Postify 在内的排期工具，会把上传上限控制在接近 300 MB，所以超过这个大小的文件要先压缩，再加入发布队列。
Instagram Reel 最长可以是多少？
通过排期工具使用的 API 发布时，最长可达 15 分钟；在应用内录制或剪辑时，则是 3 分钟。两种情况下的最短时长都是 3 秒。
Instagram 视频应该使用什么宽高比？
Reels 和 Stories 使用 9:16，也就是 1080 x 1920。信息流接受 4:5 到 1.91:1 之间的任意比例，所以正方形或竖版短片在信息流中都可以使用，但只有竖屏视频才能在 Reel 中填满整个屏幕。
Instagram 照片应该是什么尺寸？
1080 x 1350，4:5 比例，且小于 8 MB 的文件上限。Instagram 会在上传时把所有图片都缩放到 1080 像素宽，所以导出更大尺寸的文件不会带来任何好处。
为什么 Instagram 一直拒绝我的视频？
大多数情况可以归结为三个原因：片段短于 3 秒、宽高比超出该展示位置的范围、文件超过该格式的大小上限。第四个原因是编码格式，所以导出时要用 MP4 封装的 H.264，而不是 HEVC。
Instagram 轮播帖子最多可以容纳多少个项目？
2 到 10 个之间，图片和视频可以自由混合。每张幻灯片都会被裁剪成与第一张相同的宽高比，所以整组素材要按相同的尺寸导出。
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