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Instagramの投稿に最適な時間
Instagramのピークはランチタイムではなく夜です。水曜の19:00が単独で最も強いスロットで、18:00から20:00の平日夜の時間帯に含まれます。
最終更新日: 2026-07-31
Instagramには11:00に投稿すべきというアドバイスがありますが、それはこのアプリの初期の姿を前提にした古い助言です。11:00から13:00頃には確かにランチタイムの上昇がありますが、その水準は夜の時間帯が始まる前でピークアウトします。平日の中日で見ると、12:00のピークは18:00の水準を下回り、19:00にはさらに大きく及びません。
夜の時間帯こそ、このSNSの本当の居場所です。注目度は17:00から上昇し始め、18:00にランチタイムを超え、19:00にピークを迎え、20:00まで維持されたのち、21:00以降に下がっていきます。水曜19:00がグリッド内で最も強いセルで、火曜と木曜はそのわずか1ポイント下、金曜は目に見えて弱まります。
週末は悪くなるというより、平坦になります。土曜日は正午から20:00頃まで長い高原状態が続くため、正確な分単位の精度はあまり重要ではなくなり、日曜の夜は19:00に平日並みの強さに戻ります。週5日投稿するなら平日の夜がそのスロットにふさわしく、週7日投稿するなら日曜の夜が維持する価値のある週末のスロットです。
Instagramの投稿ヒートマップ(1時間ごと)
Instagramの週のすべての時間を互いに比較しました。最も強いスロットは水曜日の19:00、平日の時間帯は18:00 to 20:00、週末は18:00 to 20:00前後がピークです。
| 曜日 | 00:00 | 01:00 | 02:00 | 03:00 | 04:00 | 05:00 | 06:00 | 07:00 | 08:00 | 09:00 | 10:00 | 11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | 21:00 | 22:00 | 23:00 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 月曜日 | 8 | 5 | 4 | 3 | 4 | 7 | 14 | 24 | 36 | 48 | 58 | 68 | 74 | 70 | 62 | 58 | 60 | 68 | 78 | 84 | 80 | 68 | 48 | 24 |
| 火曜日 | 8 | 5 | 4 | 3 | 4 | 8 | 16 | 27 | 40 | 52 | 62 | 72 | 78 | 74 | 66 | 60 | 63 | 72 | 82 | 88 | 84 | 72 | 50 | 26 |
| 水曜日 | 9 | 6 | 4 | 3 | 5 | 8 | 16 | 27 | 41 | 53 | 63 | 73 | 79 | 75 | 67 | 61 | 64 | 73 | 83 | 89 | 85 | 73 | 51 | 27 |
| 木曜日 | 9 | 6 | 4 | 3 | 5 | 8 | 16 | 26 | 40 | 52 | 62 | 72 | 78 | 74 | 66 | 60 | 63 | 72 | 82 | 88 | 84 | 72 | 50 | 26 |
| 金曜日 | 9 | 6 | 5 | 4 | 5 | 8 | 15 | 25 | 37 | 49 | 59 | 68 | 74 | 70 | 63 | 58 | 60 | 68 | 76 | 80 | 76 | 66 | 50 | 30 |
| 土曜日 | 12 | 8 | 6 | 4 | 4 | 6 | 10 | 17 | 28 | 40 | 52 | 62 | 70 | 72 | 70 | 66 | 64 | 66 | 72 | 76 | 74 | 66 | 52 | 32 |
| 日曜日 | 12 | 8 | 6 | 4 | 4 | 6 | 11 | 19 | 31 | 44 | 56 | 66 | 72 | 72 | 68 | 64 | 64 | 70 | 78 | 84 | 80 | 68 | 50 | 28 |
Instagram has two peaks a day and they are not the same size. The lunch block, roughly 11:00 to 13:00, is a real rise and tops out around 12:00 on a weekday. The evening block is bigger: attention climbs from 17:00, passes the lunch peak by 18:00, and reaches its high point at 19:00 before falling away after 21:00.
Midweek is where those peaks are strongest. Wednesday 19:00 is the single best cell in the Instagram grid, with Tuesday and Thursday a point or two behind it, and Monday and Friday noticeably softer at the same hour. Nothing about a Friday evening post is wrong, it just starts from a lower base than the same post on Wednesday.
Weekends behave differently rather than badly. Saturday flattens out into a long plateau from midday to about 20:00, so the exact minute matters less, and Sunday evening comes back up to weekday strength at 19:00. If you only post five times a week, the weekday evenings earn the slots. If you post seven, Sunday evening is the one weekend slot worth protecting.
週間投稿プランを作成する
ニッチを選ぶと上のグリッドをそれに合わせて調整し、1週間分、1日3つのスロットをお渡しします。
時間はすべてオーディエンスのローカル時間です。タイムゾーンの選択はプランのラベルを変えるだけで、時間そのものはシフトしません。
今週最も強い3つのスロット
Instagram、全般・ミックス最適なスロット
Wednesday 19:00
スロット2
Tuesday 19:00
スロット3
Thursday 19:00
夜の時間帯: ほとんどのネットワークで1日のうち最も大きな時間帯で、長くスクロールされコメントも付きやすくなります。 表示時間はEurope/Londonです。
7日分の全プラン
週7日分それぞれ3つのスロットを、Instagramの全般・ミックス向けに調整し、それぞれの日がその位置に来る理由も一言添えます。同じプランをメールでもお送りするので、カレンダーの横に置いておけます。
この推定値の作り方
この数値は何か
公開された投稿時間の調査、各ネットワークが自社のオーディエンスについて公表する日々のリズム、そして実際にそれぞれのアプリがどう使われているかを集約したエンゲージメントパターンです。それを1つのネットワーク内で1時間ごとの相対スコア(0から100)に変換しています。
この数値ではないもの
あなたのアカウントの実測値ではなく、個人データも一切使用していません。Postify内のプロフィールを含め、いかなる個別プロフィールからも導き出されたものではありません。2026年7月にレビューされた推定値で、そこから自分で試すための出発点として使うものです。
なぜパーセントではなくスコアなのか
Instagramでの80とLinkedInでの80は、同じ量を意味しません。各グリッドはそれぞれのネットワーク内でスケーリングされているため、意味のある比較は同じネットワーク内の2つの時間帯の間だけで、異なるネットワーク同士を比べることはできません。
業種による調整
業種を選ぶと、特定の時間だけでなく1日の広い部分がシフトします。フィットネスは朝を、飲食は昼を押し上げ、金融やテックは業務時間を押し上げて夕方を下げます。ネットワークの形はそのままに、重心が動きます。
タイミングの推定値は、公開されている投稿時間の調査とプラットフォームの投稿行動を集約したエンゲージメントパターンで、2026年7月に最終レビューされています。これは出発点であり、あなたのアカウントの実測値ではありません。
Instagramのタイミングをさらに活かすには
- 18:00から20:00の時間帯を選び、その中から1つの時間を決めたら、それを維持しましょう。Instagramは一度だけ当てた完璧な時間よりも、フォロワーが覚えられるリズムを評価します。
- 最初の1時間はそばにいましょう。投稿がまだ拡散されている間に初期のコメントへ返信することは、拡散を延ばす最も手軽な方法であり、それこそが理屈の上では同じに見えても19:00のスロットが22:00のスロットに勝る理由です。
- リールとフィード投稿は同じ時間帯を共有できます。リールはいずれにせよフォロワーを超えて拡散しますが、好調な最初の1時間はその立ち上がりを助けるため、夜の時間帯から動かす理由はありません。
- 自分ではなくオーディエンスのタイムゾーンに合わせてスケジュールを設定しましょう。Instagramはフォロワーがどこにいるかを教えてくれ、これらの時間はそのフォロワーの時間です。
- どんな変更にも3週間は与えましょう。Instagramのエンゲージメントは週によって大きく変動するため、1回の静かな水曜日だけではそのスロットについて何もわかりません。
よくある質問
Instagramに投稿するのに最適な時間はいつですか?
この推定値では、水曜の19:00が単独で最も強いスロットで、18:00から20:00の夜の時間帯はどの曜日でも強い水準を保っています。火曜と木曜の19:00は水曜からわずか1ポイント差なので、その時間帯であれば平日のどこでも良いスロットです。
Instagramに投稿するのに最適な曜日はいつですか?
水曜日で、火曜日と木曜日が僅差で続きます。月曜日と金曜日の夜は同じ時間帯でも目に見えて弱く、土曜日は全体で最も弱い曜日ですが、大きく落ち込むことはありません。
Instagramでは朝と夜、どちらに投稿する方が良いですか?
夜です。11:00から13:00頃には確かにランチタイムの上昇がありますが、週のどの曜日でも18:00から20:00の水準には届きません。09:00より前の朝は、グリッドの中で最も弱い実用的な時間帯です。
Instagramでリールはいつ投稿すべきですか?
同じ夜の時間帯が有効です。リールはフォロワーを超えて拡散するため、フィード投稿ほど時間帯が重要ではありませんが、それでも最初の1時間のエンゲージメントがリールの拡散範囲を左右し、単純に09:00よりも19:00の方が見ている人が多いのです。
2026年になってもInstagramの投稿時間は重要ですか?
おすすめ機能がフィードを支配する前よりは重要性が下がっていますが、ランダムに投稿している人が思っているよりは重要です。時間帯はもはや誰が投稿を見るかを決めませんが、最初の1時間にどれだけの人が反応できる状態にいるかを左右し、それは今も拡散の広がり方に影響する要素です。
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