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Générateur gratuit de calendrier de contenu 30 jours

Choisissez votre secteur et la fréquence à laquelle vous voulez publier, et obtenez un calendrier de contenu réseaux sociaux de 30 jours avec un pilier, un format et une idée écrite pour chaque jour de publication. Cinq publications par semaine remplissent 22 des 30 jours.

Dernière mise à jour : 2026-08-03

La partie difficile de publier régulièrement n'est presque jamais la publication elle-même. C'est d'ouvrir un champ de rédaction vide un mardi matin sans idée de ce que doit être la journée, de décider que vous y penserez plus tard, puis de ne pas y penser plus tard. Un mois de cela, c'est comme ça qu'un fil devient silencieux, et cela arrive à des comptes qui ont pourtant beaucoup à dire.

Un calendrier corrige cela en prenant la décision une fois au lieu de trente. Ce générateur fait tourner cinq piliers de contenu, Éduquer, Engager, Mettre en avant, Preuve sociale et Promouvoir, sur un ensemble de sujets pour votre secteur. Chaque pilier possède un format, donc un jour de carrousel n'atterrit jamais à côté d'un autre jour de carrousel, et le créneau de promotion arrive une fois tous les cinq publications au lieu de chaque fois que vous avez envie de vendre quelque chose.

Choisissez un secteur, choisissez trois, cinq ou sept publications par semaine, et le mois entier sort d'un coup : un jour de la semaine, un pilier, un format et une idée écrite pour chaque jour de publication, les jours de repos laissés visiblement vides pour qu'un rythme plus léger ressemble à un plan plutôt qu'à un trou. Le générateur est déterministe, donc les deux mêmes choix produisent toujours le même calendrier, et la version 30 jours que nous vous envoyons par e-mail est construite par le même générateur que celui que vous venez d'exécuter dans votre navigateur.

Construisez votre calendrier de 30 jours

Deux choix déterminent le mois entier : le pool de sujets autour duquel les prompts sont écrits, et le nombre de jours de la semaine qui portent une publication.

Secteur

Publications par semaine

Réseau (facultatif)

Choisir un réseau renomme seulement les formats pour correspondre à ce que cette application les appelle. Les piliers, la rotation et les prompts sont identiques sur les huit.

Choisissez un secteur et une cadence, puis générez votre première semaine.

Une semaine type complète avec de vrais prompts est indiquée plus bas sur cette page, vous pouvez donc lire ce que produit le générateur sans rien générer du tout.

Les 5 piliers de contenu

Chaque jour de publication du calendrier appartient à l'un de ces cinq piliers, et chaque pilier possède son propre format. Cet appariement est ce qui garde un mois varié sans que personne ait à penser à la variété : la rotation ne peut pas placer deux carrousels l'un après l'autre, et elle ne peut pas laisser passer trois semaines sans une histoire client. L'exemple sous chaque pilier est le prompt exact que le générateur produit pour un compte fitness, afin que vous voyiez la structure avant de générer la vôtre.

Éduquer

Carousel

Un carrousel qui enseigne quelque chose de concret à votre audience : une étape, une définition, une comparaison.

Exemple de prompt : Décomposez bases de la musculation en cinq étapes qu'un débutant peut suivre dès aujourd'hui

Engager

Text post

Une publication texte conçue pour faire répondre votre audience plutôt que pour lui apprendre quelque chose.

Exemple de prompt : Demandez quelle partie de entraînements à la maison votre audience trouve la plus difficile et répondez à chaque réponse

Mettre en avant

Short video

Une courte vidéo qui montre votre travail en train de se faire, du début à la fin.

Exemple de prompt : Filmez une visite guidée de 30 secondes de la façon dont vous gérez exercices de mobilité du début à la fin

Preuve sociale

Single image

Une image unique qui met en avant un résultat client, un avis ou une étape franchie.

Exemple de prompt : Publiez une citation client sur protéines et récupération à côté du résultat obtenu

Promouvoir

Story

Une Story qui annonce une offre, un lancement ou une place limitée liée à votre activité.

Exemple de prompt : Annoncez votre offre et reliez-la au problème technique de course qu'elle résout

Les piliers, les prompts et les sujets sont des estimations issues d'études publiques sur le marketing de contenu et des bonnes pratiques des plateformes, revues pour la dernière fois le 2026-08-03. Considérez le plan comme une structure de départ et remplacez les sujets par ceux dont votre audience vous parle déjà.

Une semaine type, exactement telle que le générateur l'écrit

La semaine une pour un compte généraliste ou mixte publiant cinq fois par semaine. Rien ici n'est reformulé pour la page : c'est la sortie de la même fonction que l'outil exécute dans votre navigateur, la même qui rédige le calendrier que nous vous envoyons par e-mail.

Jour	Pilier	Format	Prompt
Jour 1Lundi	Éduquer	Carousel	Décomposez pour bien démarrer en cinq étapes qu'un débutant peut suivre dès aujourd'hui
Jour 2Mardi	Engager	Text post	Demandez quelle partie de erreurs courantes votre audience trouve la plus difficile et répondez à chaque réponse
Jour 3Mercredi	Mettre en avant	Short video	Filmez une visite guidée de 30 secondes de la façon dont vous gérez outils et installation du début à la fin
Jour 4Jeudi	Preuve sociale	Single image	Publiez une citation client sur habitudes qui font gagner du temps à côté du résultat obtenu
Jour 5Vendredi	Promouvoir	Story	Annoncez votre offre et reliez-la au problème questions clients qu'elle résout
Jour 6Samedi	Jour de repos	Rien de prévu	Répondez à la semaine et notez ce qui a fonctionné, puis laissez le créneau vide.
Jour 7Dimanche	Jour de repos	Rien de prévu	Répondez à la semaine et notez ce qui a fonctionné, puis laissez le créneau vide.

Comment fonctionne la rotation

Trois éléments mobiles et aucun hasard. Les piliers tournent, les sujets tournent selon une longueur différente, et la formulation avance d'un cran à chaque nouveau passage complet des piliers.

Le cycle des piliers

Les jours de publication prennent les 5 piliers dans l'ordre puis recommencent : Éduquer, Engager, Mettre en avant, Preuve sociale, Promouvoir. Les jours de repos sont entièrement ignorés, donc passer de sept publications par semaine à trois ne casse pas la séquence, cela ne fait que l'étaler sur plus de jours calendaires.

Le pool de sujets

Chaque secteur dispose de 8 sujets, et chaque jour de publication prend le suivant. Comme 8 et 5 n'ont aucun facteur commun, un pilier ne retrouve pas le même sujet avant 40 publications, ce qui dépasse la durée du calendrier. C'est pourquoi le mois ne se répète jamais.

La formulation

Chaque pilier contient 6 modèles de prompt. Chaque passage complet des piliers avance au modèle suivant, donc le deuxième carrousel Éduquer de votre mois demande un type de publication différent du premier, pas le même avec un nouveau sujet.

prompt = pilier[créneau mod 5].modèle[créneau div 5 mod 6] avec sujet[créneau mod 8]

Il n'y a ni horloge ni graine aléatoire nulle part dans cette ligne, ce qui a une conséquence utile : le même secteur et la même cadence produisent toujours les 30 mêmes jours. Générez-le aujourd'hui, générez-le à nouveau en mars, demandez-nous de l'envoyer par e-mail, vous obtenez le même calendrier à chaque fois. Les 30 jours qui arrivent dans votre boîte de réception sont cette même rotation menée jusqu'au bout, pas un autre plan rédigé ailleurs.

Ce que remplit chaque cadence

Le jour 1 est toujours un lundi, donc un bloc de 30 jours se termine un mardi et les jours de publication se répartissent ainsi.

Cadence	Jours de la semaine	Publications en 30 jours	Cycles de piliers complets
3 par semaine	Lundi, mercredi, vendredi	13	2 complets, 3 jours dans le suivant
5 par semaine	Lundi à vendredi	22	4 complets, 2 jours dans le suivant
7 par semaine	Tous les jours	30	6 complets, 0 jours dans le suivant

Les 13 pools de sujets

Voici les 8 sujets sur lesquels tourne chaque secteur. Considérez-les comme une structure de départ : le calendrier s'améliore nettement dès que vous remplacez l'un d'eux par exactement ce dont un client vous a parlé la semaine dernière.

Général ou mixte: pour bien démarrer, erreurs courantes, outils et installation, habitudes qui font gagner du temps, questions clients, coulisses, tendances du secteur, leçons apprises
Beauté: routines de soins de la peau, tutoriels maquillage, ingrédients des produits, bases des soins capillaires, tendances couleur saisonnières, conseils peau sensible, préparation avant un rendez-vous salon, alternatives beauté propre
Mode: garde-robes capsules, lookbooks saisonniers, bases du style, entretien des tissus, tailles et coupes, mode durable, association d'accessoires, tenues répétées
Fitness: bases de la musculation, entraînements à la maison, exercices de mobilité, protéines et récupération, technique de course, appréhension de la salle de sport, répartition des séances, habitudes de jour de repos
Restauration et boissons: dîners de semaine, préparation des repas, menus saisonniers, préparation du café, bases de la pâtisserie, outils de cuisine, gaspillage alimentaire, spécialités du restaurant
Voyage: voyager léger, escapades urbaines économiques, sécurité en voyage en solo, guides gastronomiques locaux, conseils de réservation de vol, voyages hors saison, photographie de voyage, planification d'itinéraire
Tech et SaaS: parcours d'onboarding, automatisation des flux de travail, sécurité des données, intégrations, plans tarifaires, collaboration à distance, mises à jour produit, support client
E-commerce: lancements de produits, expédition et retours, l'expérience de déballage, soldes saisonniers, photographie produit, avis clients, alertes de réapprovisionnement, guides cadeaux
Éducation: routines d'étude, préparation aux examens, prise de notes, cours en ligne, reconversion professionnelle, outils d'apprentissage, activités de classe, motivation des élèves
Finance: bases du budget, fonds d'urgence, investissement indiciel, remboursement de dettes, préparation de la saison fiscale, scores de crédit, comptes retraite, revenus complémentaires
Santé et bien-être: habitudes de sommeil, gestion du stress, hydratation, bilans de santé mentale, alternatives repas sains, mouvement quotidien, temps d'écran, bilans de santé préventifs
Médias et divertissement: nouvelles sorties, coulisses, interviews du casting, théories de fans, guides de visionnage, bandes originales, saison des récompenses, sélections de streaming
Immobilier: préparation d'une visite libre, conseils pour premiers acheteurs, mise en valeur de la maison, bases du prêt hypothécaire, guides de quartier, frais de clôture, investissement locatif, attrait extérieur

Faire survivre un calendrier de contenu au contact d'un vrai mois

Regroupez par format, pas par jour. Chaque carrousel du mois est une session Éduquer, chaque clip est une session Mettre en avant. Filmer cinq vidéos courtes à la suite prend à peu près aussi longtemps que d'en filmer deux sur des après-midis séparés, parce que c'est l'installation qui coûte cher, pas le tournage.
Réutilisez une idée sur plusieurs réseaux au lieu d'en écrire quatre. Un clip Mettre en avant devient un Reel, un Short et un TikTok avec trois légendes différentes, et le carrousel Éduquer devient un document LinkedIn et un fil sur X. Écrivez l'idée une fois, puis ne réécrivez que la première ligne pour chaque réseau.
Cassez le plan volontairement quand quelque chose de réel se produit. Un lancement, une panne, une histoire client qui atterrit dans votre boîte de réception un mercredi : publiez-la, et repoussez l'idée programmée au prochain créneau libre. Un calendrier existe pour faciliter les semaines calmes, pas pour surpasser l'actualité.
Étiquetez chaque publication avec son pilier et analysez vos résultats par pilier après un mois. La plupart des comptes constatent qu'un pilier porte la portée et un autre porte les réponses. Une fois que vous savez lequel est lequel, vous arrêtez de considérer un carrousel Éduquer à faible commentaire comme un échec et commencez à utiliser chaque pilier pour le travail qu'il fait réellement.
Réécrivez le sujet dans votre propre langage avant de publier. Le pool de sujets est une structure de départ, et la version qui fonctionne est celle où vous substituez la question exacte qu'un client vous a posée la semaine dernière. Gardez le pilier et le format, changez les mots.
Laissez le créneau Promouvoir à un sur cinq. Il est tentant de convertir un jour Engager en une seconde publication d'offre pendant une semaine de lancement, et les comptes qui le font chaque semaine sont ceux dont la portée s'effondre discrètement. Si vous avez besoin de plus de promotion, ajoutez une story ou un lien dans la légende d'une publication qui mérite sa place par elle-même.

Questions fréquentes

Comment le calendrier de contenu est-il généré ?

Par rotation, pas par IA. Cinq piliers de contenu possèdent chacun un format de publication et un ensemble de six modèles d'idées écrits à la main. En parcourant le mois, chaque jour de publication prend le pilier suivant dans le cycle et le sujet suivant du pool de votre secteur, et l'idée est ce modèle de pilier avec votre sujet substitué dedans. Rien n'est généré par un modèle de langage et rien n'est aléatoire, donc le même secteur et le même rythme produisent toujours les mêmes 30 jours.

Puis-je changer les jours de publication ?

Pas dans l'outil, mais la grille est assez simple à décaler à la main. Trois par semaine, c'est lundi, mercredi et vendredi. Cinq par semaine, c'est du lundi au vendredi. Sept par semaine, c'est tous les jours. Le jour 1 est toujours un lundi, donc si vous démarrez le plan un mercredi, le jour 1 devient votre mercredi et tout se décale avec lui. C'est l'ordre des piliers qui compte, pas les noms des jours de la semaine.

Dois-je donner mon e-mail pour l'utiliser ?

Non, pas pour l'utiliser. La première semaine de votre calendrier se génère sur la page sans aucune adresse, et une semaine d'exemple complète avec de vraies idées est affichée plus bas sur la page, que vous génériez quelque chose ou non. Les jours 8 à 30 se débloquent quand vous nous demandez de les envoyer par e-mail, et le calendrier envoyé est construit par le même générateur, à partir des mêmes piliers et des mêmes sujets, donc il n'y a rien derrière le formulaire qui ne soit pas déjà sur la page.

Quels secteurs sont couverts ?

Treize : général ou mixte, beauté, mode, fitness, restauration et boissons, voyage, tech et SaaS, e-commerce, éducation, finance, santé et bien-être, médias et divertissement, et immobilier. Chacun a huit sujets écrits pour lui, et général ou mixte est le choix par défaut si aucun des douze autres ne convient. Si votre niche se situe entre deux d'entre eux, générez les deux et prenez les idées que vous préférez de chacun.

Fonctionne-t-il pour plus d'un réseau social ?

Oui. Le plan est agnostique vis-à-vis du réseau, et choisir un réseau ne fait que renommer les formats pour correspondre à ce que cette application les appelle, une vidéo courte devenant un Reel sur Instagram ou un Short sur YouTube. Les piliers, la rotation, les sujets et les idées sont identiques dans tous les cas, ce qui rend un seul calendrier utilisable sur tous les comptes que vous gérez.

Quelque chose est-il stocké ?

Seulement si vous demandez le calendrier par e-mail. Le générateur fonctionne entièrement dans votre navigateur, et votre secteur et votre rythme ne sont envoyés nulle part pendant que vous cliquez. Si vous demandez le rapport, nous recevons votre adresse e-mail, le secteur et le rythme que vous avez choisis et la page sur laquelle vous étiez, pour pouvoir l'envoyer et savoir quel outil l'a produit. L'e-mail marketing est une case séparée qui démarre décochée.

Gardez le reste de la liste sous la main : chaque outil fonctionne seul, sans compte requis.

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